Vitamine für schöne Haare

Gesundes, voluminöses und langes Haar durch die richtigen Vitamine- ein Wunsch vieler Frauen. Wer auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung achtet und die richtigen Vitamine zu sich nimmt muss darauf nicht verzichten. Welche Vitamine sind wichtig? Welches Shampoo sollte ich verwenden um schöne Gesunde Haare zu erhalten?

Wie gesund, voll und glänzend unser Haar sein kann bestimmen unter anderem unsere Gene. Der Zustand unseres Haares ist aber auch vom jeweiligen Hormonspiegel, unserem Alter und der Art und Weise wie wir leben abhängig. Wichtig für schönes Haar ist außerdem eine ausreichende Versorgung der Haarpapille, dabei handelt es sich um den untersten Teil der Haarwurzel. Ist die Wurzel unseres Haares nicht optimal mit Vitaminen und Mineralien versorgt hat das eine Auswirkung auf den Zustand unseres Haares.

Schöne Haare – Biotin

Biotin wird auch Vitamin B7 genannt und ist wichtig für die optimale Versorgung der Haare. Was muss ich zu mir nehmen um optimal mit Vitamin B7 versorgt zu sein? Vitamin B7 (Biotin) ist in folgenden Lebensmitteln enthalten: Nüsse, Haferflocken, Eier, Weizenkleie, Sojabohnen, Linsen und Champignons.

Sie können Ihren Vitamin B7 Speicher (Biotin) auch durch eine Biotin Kur mit Vitaminkapseln auffüllen.

Kräfige Haare – Zink

Zink ist kein Vitamin sondern ein Mineralstoff und hat vielfältige Schlüsselfunktionen: Zink ist sehr bedeutend für unsere Haare – aber auch für gesunde Nägel und eine schöne Haut verantwortlich. Zink ist also ein Beauty-Allrounder. Das Spurenelement Zink aktiviert unterschiedlicheEnzyme und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Davon profitieren Haut, Haare, Fingernägel und Knochen. Das Spurenelement Zink aktiviert viele Enzyme und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Davon profitieren Haut, Haare, Fingernägel und Knochen.

Typische Folgen eines Zinkmangels:

• Haarausfall
• rissige und trockene Haut
• Hautentzündungen
• brüchige Haare und Nägel
• sowie verminderte Wundheilung

Gute Zinkquellen sind z. B. Haferflocken, Mohn, Leber, Emmentaler, Rindfleisch, Austern und Paranüsse.

Gesunde Haare – Selen

Selen ein Segen für die Haare. Das Spurenelement schützt vor oxidativem Stress und wirkt auch auf das Immunsystem. Selen kommt mit einem hohen Selengehalt im Fisch, Kokosnüssen, Nüssen, Weizenkleie oder Eier vor.
Selen hat eine antioxidative Wirkung und schützt vor freien Radikalen, die Krankheiten und den Alterungsprozess beschleunigen. Zudem gilt Selen als natürliche Waffe gegen Krebs.

Selen ist ein wertvolles Spurenelement und trägt bei zu:

• einer normalen Funktion des Immunsystems
• einer optimalen Schilddrüsenfunktion
• Erhaltung gesunder Haare
• Erhaltung gesunder Nägel
• Schutz der Zellen vor oxidativem Stress
• einer normalen Spermabildung

Haarausfall – was soll ich tun? Vitale, gesunde Haare stehen für Männer wie auch Frauen für Attraktivität und Vitalität. Doch was ist wenn wir plötzlich mit Haarausfall zu kämpfen haben? Wir gehen möglichen Ursachen auf dem Grund. Nicht immer sind spezielle Medikamente gegen Haarausfall nötig, um das Problem zu beheben: In einigen Fällen haben sich auch bestimmte Vitamine im Kampf gegen Haarausfall als wirksam erwiesen. So kann ein Mangel an Vitaminen die Bildung neuer, aber auch den Erhalt der Haare beeinträchtigen und zu Haarausfall führen.

Die Gründe für Haarausfall bei Frauen sowie Männern sind vielfältig. Auslöser von Haarausfall sind beispielsweise:

• Eine nicht ausgewogene Ernährung
• Alkohol
• Nikotin
• Stress